Descrição
Em condições normais, o corpo é capaz de sintetizar as quantidades necessárias, mas durante o estresse ou períodos de sobrecarga, a capacidade de síntese pode ser comprometida e um fator exógeno é necessário. Na verdade, níveis baixos de glutamina foram identificados em estados de overtraining e fadiga.
A glutamina é o aminoácido mais abundante em nosso corpo. Está envolvido em vários processos:
É usado como combustível pelas células do sistema imunológico e pelas células do intestino.
Previne a destruição muscular após intensa atividade física.
Sabe-se que:
A glutamina é uma substância encontrada em alimentos como carnes, aves, peixes e laticínios.
Circunstâncias em que a glutamina pode ser considerada importante ou em que pode ser benéfica:
Treinamentos que exigem um exercício de resistência difícil.
Integridade do revestimento intestinal.
Intensidade de treinamento.
COMO USAR
Recomenda-se uma dose diária de 0,1 e 0,3 g / kg / dia, preferencialmente sem nenhuma outra fonte de aminoácidos para que a absorção da glutamina não seja prejudicada.
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